9月26日，对外经济贸易大学发布讣告：学校退休教师、音乐家刘欢于2026年9月25日上午9时52分在上海病逝，享年63岁。新华社、央视新闻和人民网随后均发布相关报道。
消息传开后，不少人重新听起那些熟悉的歌。一个很典型的问题也随之出现：明明从未真正认识这个人，为什么他的离开仍然会让自己明显难过？
现实中的直接关系并不是产生情感联系的唯一方式。一个声音、一档节目、一场比赛或一本书，只要长期、反复出现在生活里，就可能逐渐成为熟悉环境的一部分。
关于公众人物离世的研究提示，人们的哀伤强度与主观感受到的关系亲近程度有关，而不只是现实中是否真正认识对方。因此，“我没见过他”和“他的离开让我难过”并不矛盾。
音乐是很强的自传体记忆线索。研究发现，熟悉音乐比陌生音乐更容易唤起个人经历，而且经常带回具体场景，例如当时和谁在一起、住在哪里、正在上学还是工作。
所以，当人们再次听到《少年壮志不言愁》《弯弯的月亮》《好汉歌》《从头再来》或《我和你》时，被唤醒的可能不只是旋律，而是自己的青春、家庭生活、某场晚会和某段关系。
长期存在于公共生活中的人物，常常承载一个年代的共同记忆。当一个熟悉声音突然消失，人很容易第一次清楚意识到：小时候熟悉的人在变老，曾经习以为常的节目已经结束，父母也老了，自己也不再是过去那个年龄。
这类悲伤里可能混合怀旧、时间流逝感和对生命有限性的意识。有时我们在送别一个公众人物，也是在送别自己生命中的一个阶段。
悲伤不需要先通过一张“关系证明”。有人会因为公众人物离世难过一天，有人只是安静听一遍旧歌，有人会想起自己的亲人，也有人没有明显情绪。
这些反应都不需要比较。更重要的是理解，这个消息究竟触碰了自己生命中的什么。
哀伤具有联想性。一个新的死亡消息，可能让人突然想起已经去世的父母、朋友，或者一段已经结束的关系，也可能唤起过去身体健康、家庭完整或生活尚未发生巨大变化时的自己。
这并不意味着“想太多”。一个损失触发另一个损失的记忆，是处理哀伤时可能出现的自然过程。关于亲友离世后的哀伤与支持，可参考老年人心理健康怎样维护？退休、孤独与晚年心理调适方法中关于丧偶和亲友离世的部分。
允许自己难过，不急着用“我又不认识他”否定情绪；
重新听一首熟悉的歌，看看它带回的是哪一段具体记忆；
和熟悉的人聊聊第一次听到某首歌时的生活场景；
如果连续刷悼念内容越来越沉重，可以主动离开信息流，回到正常作息和日常活动；
如果它触发了自己过去尚未处理的失去，可以把真正困扰自己的部分写下来或与可信任的人谈一谈。
因为公众人物离世而短暂难过、怀旧、反复听旧歌，通常不需要病理化。
但如果这件事明显触发了过去的丧亲、创伤或长期失落，并出现持续数周的严重失眠、食欲变化、无法正常工作学习、明显回避生活，或者出现自伤、自杀想法，就需要把注意力转回自己的心理状态。
心理咨询可以帮助梳理失落、哀伤和与过去经历相关的情绪。可了解个体心理咨询，需要进一步沟通时可通过在线预约联系。德邑心理提供全国电话、视频心理咨询及厦门线下面谈。
公众人物离世后，有人难过、有人怀旧、有人没有明显感觉，都很正常。真正值得关注的不是“我有没有资格难过”，而是这份情绪把我带回了什么地方。它可能让你重新看见一段青春、一段关系，也可能提醒你，有一些失去至今仍然需要被理解和安放。
对外经济贸易大学讣告；新华社、央视新闻、人民网关于刘欢病逝的公开报道。
Cohen E, et al. Relational closeness—not parasociality—determines the intensity of grief responses to celebrity death. 2023. doi:10.1080/07481187.2023.2276301.
Belfi AM, et al. On the role of familiarity and developmental exposure in music-evoked autobiographical memories. 2024. doi:10.1080/09658211.2024.2420973.
Janata P, et al. Characterization of music-evoked autobiographical memories. 2007. doi:10.1080/09658210701734593.
温馨提示：本文讨论公众人物离世后的一般哀伤、怀旧与记忆反应，不用于判断任何具体个人的心理状态。短暂悲伤属于常见情绪反应；若低落、失眠、功能下降持续存在，或出现自伤、自杀想法，应尽快使用正规心理、医疗及紧急支持资源。
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