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阿龙 时间: 06-29 00:19   主题:身边不少亲朋英年早逝,心里沉重该如何摆脱?
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你好杨老师,我今年30岁,以前我挺开朗的,就前一段时间,我去医院探望了自己一位即将不久于人世病入膏肓的朋友,回来我心情一直很沉重!让我联想起这几年我身边有几位同学,同事,亲戚,发小都因为各种原因相继英年早逝,以及想起自己见过不少亲朋去世时的遗容。回想起这些,我心情很复杂,以前总觉得年轻人不该想这些,现在觉得人生很短暂,久久不能平静!我觉得并不是我恐惧,我知道生老病死无法阻挡!可是我一直在不由自主沉思这个话题,白天浑浑噩噩,夜里也经常和朋友讨论这种话题到深夜,过后就失眠,甚至会梦见故去的亲友!早晨醒来总会觉得某一位去世的亲友还在自己身边,手机里一直都保留着他们的电话,我心情太复杂太沉重,杨老师我该如何摆脱回归正常心态?

杨丽媛回复:阿龙你好!大部分人遇到身边亲近的人死亡时,心里都会有所触动的。特别是刚经历这件事情后,总会不经意脑海会浮现情景,但是因为一忙碌起来,人的注意力得到了转移,生活又回归于了常态。

    你目前的状态是经常沉思这种事情,夜里又跟朋友谈论这种话题到深夜,从而强化了自己的记忆。再者你昼夜都沉浸在这种话题之中,晚上很自然就会有相关的梦境。
建议:白天让自己忙碌一些,让自己的注意力尽可能从这种事情当中转移;夜里也尽可能刻意的跟朋友谈论一些轻快的话题。坚持一段时间,你就会发现自己这种沉重的状态慢慢的就得到改善。
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东东 时间: 06-12 11:06   主题:老师 帮我指导下,分析下吧
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老师,可以帮我分析吗
1、我们结婚4年了,最初父母不同意我们在一起,最后在我的坚持下同意了,可是婚后一个月从他家搬到我家住,他家没房子,没什么钱。而且我们都是独子,他家是相对自由,管的不严,我家是我妈大多会插手。本来说好了,努力早点买车啥的,可老公却老剩不了什么钱,还会向我拿钱。平时我和他说要省一点,他说好,可是他却背着我,拿钱托人买了项链,而且还参与了赌博,输了万把块,后来知道了后我和他吵架了,其实我们住的是小区,也得付些七七八八的费用,我了解,可是不至于不剩钱啊,整天都在忙的也不是说无所事事,我一直认为是和他的家庭有关,毕竟父母都由他去,不会去帮他解决问题。
2、孕37周了,我说你不能这样下去了,他也同意,可是却没剩。他妈拿了1万块,说要给坐月子,结果孩子出生体重不够,住了儿科,而我产后有点问题打l了点滴,他直接用下那笔钱。也就是我妈自己出钱给我坐的月子,加上他妈妈之前一直说不会带孩子的,也没来搭把手的。我妈本来就情绪化的,因此有点小不愉快
3、我女儿现在两周岁了,都是我爸妈帮带的,他父母不知道是不是认为我妈比较强势的而没来看孩子还是怎么的,孩子生病了,我爸妈带去看医生,被孩子他叔公看见了,回去有告诉我公婆,他们也没来,连个电话也没有。他妈妈是个农村女人,能遇到个熟人聊半个小时的
4、我妈有时也会提起我老公怎样的,不为家里想,其实我也好累啊,搞成这样子的。他以前也不是这样的。现在我看到他父母也不想称呼了,看到他们对我孩子这样,真的心寒了,。而且又剩不了钱,孩子马上读幼儿园了,真不知怎么办??

杨丽媛回复:东东你好!

1、从你先生婚后一个月就搬到你家住,以及他家相对自由,管的不严:可见他个性相对容易随遇而安。良好的一面是:他比较入看得开,不会去计较;但是另外一面是他的目标性、计划性及执行性偏弱。想想也只有他这么“心宽”的人,才能够长久与你母亲(你描述:强势、情绪化的母亲)相处。

2、你婆婆不爱管事有好的一面:就是让你可以住在娘家(有很多家庭为了这事一直争执不休);但同样你需要搭把手,甚至孩子生病了她都不会很上心。
所以任何事情都是双面的,主要是你看到的是哪一面就决定了你自己过得开不开心。
3、从你描述中“他以前也不是这样的”,你去回忆下你先生以前是怎么样的?有哪些的优点?他是什么时候开始变化的?感受下:他原来挺好的,但是到了你家庭就成了“不好”的他,是不是你们对待他的方式也存在一些问题?培养一个好男人,好丈夫不是靠管和批评;而是靠引导和肯定。学会尊重和服“软”,把一些事交给他,然后引导式的让他明白什么去做会更好!最后在他执行过程马上给他肯定,他就会越来越有信心,才会越来越会扛起责任的。 
 
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镜面人生 时间: 06-03 12:48   主题:无标题
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杨老师,您好!我有过两三个月断断续续失眠的经历,失眠的原因主要是工作上的问题,自己有时候去药店买点中成药吃,外加心情调解下也就好了。可是最近一个月比较严重,明明很困很想睡觉可是就是睡不进去,去医院医生说我有焦虑症,开了一些镇静催眠的药,有缓解一些。然后我把工作也给辞了,以前烦恼的问题也随之消失了,可是现在变成老担心睡不着,每天晚上要吃点药才能安心睡觉。每天都会想着睡觉这个问题,可能失眠的经历太痛苦让我心生恐惧。请问我要如何解决这个害怕睡不着觉的问题?

杨丽媛回复:镜面人生你好!
       在我治疗的很多失眠者当中,其实大部分人都是因为害怕失眠而引起的失眠,所以调整你自己的心态是非常重要的。
       1、睡眠是人的生理现象,这是人天生就拥有的,所以不需要你去控制和调节。你回忆下:哪怕你再怕失眠,当你困到不行的时候还是可以睡着的。所以放松自己,让睡眠顺其自然,睡眠反而就会更好。
       2、也可以给自己培养良好的睡眠习惯:如白天7点起床,接下来晚上不管几点睡,能不能睡,到了7点一定起床;中午不用午休,而且尽可能不要靠着休息,这样就会加大晚上生理上对睡眠的渴求。
       3、保持足够的运动:因为适当的运动反而会促进身心积极良性的自我调整。

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陈玉珍 时间: 04-08 04:49   主题:抑郁焦虑
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婆家家庭环境不好,公公常年在外,婆婆还没离婚就有了另外的家庭,生了孩子我孩子还小,我跟老公感觉很没面子,周围的舆论也多,我特别的烦,也讨厌她,因为我结婚到现在也有两个孩子了,婆家人没有人帮过我,关心过我,我感觉自己在婆家像个外人一样,所有一切都是娘家人帮着我,婆婆还厚脸皮的叫我爸妈帮她带孩子,所以感觉自己挺憎恨婆家的。老公呢,以前对我很好,但是有孩子以后感觉他不帮带孩子,喜欢喝酒,也不能够多理解关心包容我,两个人也常常因为喝酒吵架,去年发现跟其他女生有暧昧后,我开始不信任他,一直没有安全感,每天都过得不开心,他还总是喝酒后凶我打我,感觉他也没有以前那么爱我了,加上创业失败欠下一屁股债,一天比一天焦虑不安,很抑郁,最近还总是失眠健忘。杨老师,我该怎么办?

杨丽媛回复:陈玉珍你好!

       1.你婆婆的事已成为既定的事实,你再烦恼也没有改变另一个小孩子的存在。但是那是你婆婆的孩子,而且是婚外生子,所以你不需要是负起任何的责任和义务。

       2.你婆婆都能做到没离婚就另外有家庭,还把孩子生下来,可见她比较追求自己的感觉,并太过于去在乎外人的评价,所以她开得了口,让你父母帮忙带孩子也属于很正常的事。只不过这只是她的期望,但是你父母和你自己维护好自己的界线,该拒绝的就当直接拒绝。

       3、周围的舆论是针对你婆婆,你要学会分清界线,过好自己坦荡的生活即可。

       4.重点在于:你要把精力花在自己的丈夫和孩子身上,花心思去经营你的婚姻:其一,你婆婆的事,我相信对于你先生来讲他比较你难过多了,但也无能为力去改变,所以你们夫妻2个人要学会站在同一条线,不要去指责,多理解和包容你先生。其二,让他参与到孩子的教育当中,不是要求,而且鼓励和肯定。当他的心思在家时,自然家的责任心就会更强。其三,了解你先生和怎么样的女生暧昧,很多男人与外面的女生暧昧,仅只因为婚内家庭生活只有柴米油盐,少了浪漫和温馨;并且多是要求和抱怨,少了肯定和欣赏而导致的。学会多建立2个人单独的时间和空间,让2个人有浪漫的时刻;并且多去欣赏和肯定,坚持下去夫妻的关系就一定可以得到改善的。其四,创业失败也成了既定的事实,你想着烦着这个债也不能减少,但是又失去钱,又失去心情,同时烦燥的情绪对家庭和孩子又是一种伤害。思考下:本来就损失钱一种伤害,所以没有懂得调整心情,带来的是多种伤害。所以我们要懂得止损,接受既定的事实(比如把失去钱想着破财消灾等),努力把损失降到最低。

 

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时间: 03-17 03:27   主题:为什么老公明明在一个地方喝酒,却要骗我说在另一个地方
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去年发现老公类似出轨,经常去一个酒店喝酒。还给一个个应该是小姐的在情人节发520。1314的红包。他从来都没给我发过。我感觉他出轨了,为此吵架了。。。。。

杨丽媛回复:程,你好

       你先生给人在情人节这种特殊的节日里给异性发5201314特别意义的红包,引起你对他情感忠诚上的怀疑这是可以理解的。但以吵架为方式来处理,不但解决不了问题,而且有时候会把对方推得越来越远(你换位感受下:一边是吵架怄气的氛围,另一边是甜言蜜语,柔情似水。那边哪边更引起人?)。所以更合适的方式是:跟你先生好好沟通下,了解是哪些因素导致他被外面的异性吸引?然后商定罗列双方共同改变要素及细节,并在改变过程当中互相鼓励,以构建幸福温馨的家庭。

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谭玉霞 时间: 03-11 20:45   主题:他到底爱不爱我
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我们在一起两年多了,我们吵过很多架,闹过很多次分手,但最终都因为彼此心软觉得这段感情不容易而和好。后面他知道我妈不同意我们在一起之后,我就明显感觉到他在我身上不用心了,但我最后还是为我们争取到了,我妈说只要我不后悔,她也不管我了。那一刻,我觉得他成了我唯一的依靠了,从来没有忤逆过父母的我心里难过,想让他安慰我,他却说天天你妈你妈,好像只有你有父母一样。我觉得我的希望都坍塌了,虽然后来他道歉了,但是我依然没有感受到他对我的用心,他说只要结婚了他就能像以前一样对我好,可是他现在这样,我没有勇气去结婚。。。。我觉得他不爱我了,而他也觉得我不爱他,我到底该怎么办?希望老师帮帮我!

杨丽媛回复:谭玉霞你好!

      这段爱情你们会分分合合,一定是有感情存在的。但是就像你所说的,你们吵过很多架,闹过很多次分手,可见你们之间的相处方式、表达方式以及双方对对方的期望可能存在一些问题,让双方感受到不能接受。

       就如你所描述的那一刻,我觉得他成了我唯一的依靠了,从来没有忤逆过父母的我心里难过,想让他安慰我,他却说天天你妈你妈,好像只有你有父母一样。我觉得我的希望都坍塌,从这个例子里面我感受到你在追求自己幸福的时候会带着对对方的一个期望,当对方无法给予你所期望相应的回应时,你就会产生失望和不满的情绪。不过,你可以思考下:想想你之所以跟你母亲争取,让她同意你跟你男朋友在一起,其实你不是为了他,而是为了你自己。因为你自己觉得放不下他,你自己觉得跟他在一起比较幸福,所以你的努力都是为了你自己。那么既然如此,如果他愿意给你好的回应,你应该感恩;而不是觉得他给你期望的回应是件义务的事,对吧。
       与你分享一个故事:在拉封丹的寓言作品中,有一则南风的故事。故事说,南风与北风比赛,看谁更有力量。北风说,你看,路上有一个行人,谁能让他脱掉身上的大衣,就算谁赢。南风笑了笑,同意了。于是,北风立即呼啸而起,让行人感到一阵刺骨的寒冷。可是,行人不仅没有脱掉大衣,反而把大衣裹得更紧了。北风使尽浑身解数,也无法达到目的,只好无可奈何地退了回去。温暖的南风开始轻柔地吹拂行人的脸庞。他感到越来越暖和,越来越燥热,不由自主地解开了纽扣,然后脱掉了大衣。这样,南风就向北风宣告自己赢得了胜利。南风与北风的故事说明一个道理:温暖胜过严寒,关怀胜过苛责。你可以尝试在相处的过程当中学习南风的方式:以感恩的心感谢他对你的付出;以肯定的态度去表扬他让你舒心的方面,也许你会收获到更多如愿的回应。 

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李丹丹 时间: 02-22 00:55   主题:女追男
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老师您好,我相亲对象188,阳光帅气是我喜欢的类型。我是160,微胖,最近碰住脚了一直穿平底鞋。聊了有两三天,基本上是我找他聊的,今天给我说我们适合做朋友,我还想争取应该怎么做

杨丽媛回复:李丹丹你好!

       相亲跟谈恋爱有点不同,相亲通常情况下是个人拿着一套自己已有的标准在寻找对象。如果没有达到他们的标准,通常情况下他们在内心就直接进行否定,要去打开他们的内心是比较艰难的。如果你非常喜欢他,又很希望有可能进一步深入的机会,我们需要进一步详细面谈,了解更多在你们互动当中他的态度和反应,从而给出相对比较针对性的建议。

 

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木鱼 时间: 01-12 23:21   主题:产后抑郁症
 来自:27.154.*.*
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我老婆生孩子后做月子跟我家里人产生矛盾,说我家人重男轻女,至今都不愿意让我家人见孩子,连我发照片给家人或亲戚看都跟我吵架,还威胁我说要带孩子消失,生孩子前还跟我家人有说有笑,还一起旅游,没想到生完孩子后性格落差那么大,我很苦恼,觉得她得了产后抑郁症,不知道怎么帮她。

杨丽媛回复:木鱼你好!

       人在脆弱的时候特别在意别人对她的态度和反应。生孩子,坐月子,女人在这个过程当中会更加的脆弱和敏感;如果生的是女孩,因为之前中国重男轻女的集体潜意识会使得新手妈妈尤为脆弱和敏感。所以在这期间,可能他人不经意的一些态度和行为都会让新手妈妈情感上受伤。

       感受下:其实之前你太太在生孩子之前还跟你家人有说有笑,甚至一起去旅游,所以她之前是能接受你的家人的。所以这时候你不是急着让她去接受你家人,而且去了解你家里人在哪些方面让她有不舒服的感觉,从而去解决这些影响因素。再者先在带宝宝上多勤于帮忙,让她不要太劳累;以及多给她良好的陪伴,让她保持比较良好的情绪。最后在她及你家人之间做一些润滑,让她知道你家人都非常重视和关心她和孩子,从而解开她的心结,使得她慢慢能接受你家人。
 

 

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赵定定 时间: 12-15 19:46   主题:心里咨询
 来自:58.33.*.*
 QQ:289022761@qq.co
我好长时间,上班,无缘无故的就不想去了,休息一天再上班,怎么回事啊,我以前不是这样的

杨丽媛回复:赵定定你好!除非上班做的事情是自己所感兴趣的,不然一般人都会出现偶尔不想去上班的情绪。只是有些人被梦想激励、有些人被压力所迫于持续上班着;当然也有些人只是习惯性的持续上班着。

        如果你自己能够更积极的对待上班的事:一是树立目标,让自己上班的更有动力;二是接纳偶尔不想去上班的情绪,但同时用梦想激励自己持续去上班。
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团子 时间: 12-06 22:04   主题:我的朋友
 来自:140.243.*.*
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我的朋友和男朋友在一起四年,是高中的时候相爱的,后来上了大学,两个人异地恋,但是感情还是很好,但是会因为一些小事吵架,今年九月分分手,女孩子本来身体就不好,分手后旧病复发,身体变得很差。后来又复和了,女孩子身体就好了,十一月的时候男孩子在游戏里搞cp,还瞒着那个女生,并且有一点喜欢上那个那个cp女孩子,后来一直骗女朋友,还不让女朋友去他们学校找他。因此分手了,现在女孩子很难受,心理难受身体也不舒服,该怎么办?

杨丽媛回复:团子你好!

     “分手后旧病复发,身体变得很差。后来又复和了,女孩子身体就好了” “因此分手了,现在女孩子很难受,心理难受身体也不舒服在你的描述当中可以感受到你的朋友容易沉浸在情感的不良情绪当中,而且对自己不是非常的爱惜。你做为她的朋友,一是陪伴,给予她积极的引导;二是鼓励她找心理咨询师,通过心理咨询师的帮忙不但治疗她分手的心理创伤,正确面对分手;而且学会以自己为主,爱惜自己。

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