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节后不想上班心理专家教你如何“收心”

时间:2017-02-03 18:32来源:华商晨报(西安) 作者:德邑心灵 点击:
【厦门心理医生,厦门心理咨询,心理专家杨丽媛】 一转眼,春节小长假过去了,上班族们也该“收收心”,又开始新一年的拼搏工作了。可是,很多上班族还沉浸在春节的气氛里,总是“不想”上班,特别是过年期间走亲访友,感觉假期越过越累,完全没有调整过来。

 一转眼,春节小长假过去了,上班族们也该“收收心”,又开始新一年的拼搏工作了。可是,很多上班族还沉浸在春节的气氛里,总是“不想”上班,特别是过年期间走亲访友,感觉假期越过越累,完全没有调整过来。

 

厦门心理咨询

记者采访心理专家,告诉您如何尽快调整心情,赶快面对新一年的工作。

调查

八成白领患有节后综合征

“昨天晚上又失眠了大半宿,今天早上起不来,完全没有工作的状态。”IT精英小王对记者说。

记者随机调查了20位白领,看看他们现在的状态如何,小长假过后是否调整好心态迎接工作。

其中,16位白领表示,心理状态仍然处于“不想”上班,还处于春节假期的状态。而他们的主要表现是,精神不集中、疲劳、食欲不振,与节前的工作状态相差很远。一想到上班就莫名的恐惧,害怕压力和挫折。

“其实也在心里暗示开始新的工作了,可是工作上却提不起精神,没有干劲,精神集中不了。可能是假期综合征吧!”李女士说。

分析

生物钟打乱产生不适状态

其实,长假期间,人们完全打乱了以往的作息时间,身体没有充分休息的时间,人体生物钟被打乱。而一旦进入正常生活状态时,生物钟调节不过来,松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作,因而产生种种不适应症状。

沈阳医学院附属第二医院心理卫生分院孔繁晔表示,过节期间,人们的生活节奏和现在的生活节奏有着明显的不同。要是不能及时调整的话,很容易导致失眠现象的出现。白领们总是处于失眠、焦虑中,没有完全进入正常的生活轨道,影响了工作的状态和生活,因此及时调节过来非常重要。

办法

制定一个详细的工作计划

过年期间人们的生活规律与平时不同,回归正常生活的时候需要两三天的调整时间,因此暂时的失眠、焦虑也是正常现象,上班族不要有过大的心理压力。上班后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

另外,很多上班族在新的一年有很多新的任务和压力,过完年后非常不适应,导致心情沉重压力大。这样的人不要盲目焦虑,应该学会给自己的压力和任务进行有计划地分配,思考如何分解这些工作。

如果觉得自己的压力过大,可以和同事、朋友多聊天、多沟通,大家在一起聊天的过程也是压力释放的过程。如果从外地回来的人们仍然很思念家乡,要学会和周围的朋友诉说思乡情怀,经常和家里电话联系。

白领们可以给自己的工作制定一个详细的计划,可以尽快地投入到工作中。一般来说,经历了两三天的调整期,人们可以渐渐恢复到正常的状态。

华商晨报 华商响网记者 陈娇

 

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