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我是不是得了精神分裂?心理专家杨丽媛经典解惑语录

时间:2020-05-04 16:33来源:德邑心理 作者:德邑心理 点击:
我想做一次全面的心理分析,我不知道我现在的情况是自己想得太多,还是真有其事,我想在周末好好谈谈,看看我问题出在哪。
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想**提问:杨老师,您好!

      我想做一次全面的心理分析,我不知道我现在的情况是自己想得太多,还是真有其事,我想在周末好好谈谈,看看我问题出在哪。
     之前看过一部电影《美丽心灵》,慢慢了解到精神分裂这种精神疾病,我就经常觉得别人说的悄悄话是针对我,或者觉得有些人对我有敌意,我经常很敏感,这些都挺符合精神分裂的症状。
      我觉得我快得抑郁症了,我的性格比较内向,而且平时没有说心事的朋友,平时上学起床觉得很累,晚上回家作业写一会也累了,一种疲倦感在很多时候都侵蚀着我。
     我觉得我社会化程度比同龄孩子要低很多,我在初中的后半年就属于班级里孤僻的一员,到了高中之后,我慢慢发现我又慢慢失去朋友,或者与同学关系紧张,我有时候不知道开口要说什么,怎么说出口。

 

杨丽媛回复:想**你好!

      人的心理健康是一个动态平衡的状态,情绪每天都会在正常范围内波动,本来这是一件很平常的事,只是平时你没有留意而已。但当你看了《美丽心灵》这部电影,你了解了精神分裂这种精神疾病以及相应的症状,你就开始关注自身的情绪或是思维变化,并在正常的生活当中去刻意去注意和捕捉这种相应的状态,给予自己负面的暗示,而且不断的去验证,使得这种状态被强化。这种心理状态确实需要调整,但并非精神分裂。因为真正的精神分裂患者是不会觉得这种状态是不正常的,更不会像你一样到网上来求助。当然从你的描述中可以感受到,你是一个不够自信的人,在人际关系上也过于敏感。所以你需要从以下5个方面给予自己积极的心理调整:

      第一、你要放松自己:目前根据你的描述可以确定你的状态并不是精神分裂;

      第二、树立自信心:养成每天罗列你自己的优点的习惯,从而树立你的自信。

      第三、接纳自己,不猜测别人:你对别人平白无故的会有敌意吗?不会的,是吧。所以说别人对你也是一样的,他们不认识你,什么会对你有敌意呢。

      第四、学会微笑:微笑是人际关注的润滑剂,它可以让你在人际交往中轻松自如地提升人气。

      第五、学会真心的去赞美和欣赏别人:即可以照亮自己,也可以温暖别人。



 
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