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管理压力是种能力

时间:2017-07-19 15:40来源:生命时报 作者:廖友国 点击:
【厦门心理医生,厦门心理咨询,心理专家杨丽媛】面对压力,有人整日怨天尤人,有人积极寻求改变,有人一直压抑到临界点才爆发……

 【厦门心理医生,厦门心理咨询,心理专家杨丽媛】

  面对压力,有人整日怨天尤人,有人积极寻求改变,有人一直压抑到临界点才爆发……每个人都有自己惯用的应对方式,这是压力和身心健康的中介机制,成熟的应对方式有益于维护心理健康。生活中最常见到以下几种压力应对方式,你属于哪一种?不妨对照一看。

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  自怨自艾型

  特征:一切都是我的错。

  形象:急于从自己身上找错误,口头禅是“都是我不好”、“要是不那样做就好了”,沉浸在无尽的悔恨和自责中,总是一副做错了事等待惩罚的小孩子般的可怜模样。

  建议:长期自责有导致抑郁的风险。要认识到,未必事事都是自己的责任,即使有过错,也要尝试接纳自己的不完美。

  想入非非型

  特征:幻想满足现实需要。

  形象:现实的无力感在头脑中得以补偿。内心世界中的自己往往很强大,肆意粉碎一切不如意的事,但一朝醒来,忽觉梦碎。

 

  建议:及早走出自我的世界,保留适度的积极想象,激励自己。最重要的是接受现实,行动起来。

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  装聋作哑型

  特征:假装看不到。

  形象:担心无力应付,不愿正视自己的弱点,从而对困境视而不见,听而不闻,退避三舍。在他人善意的提醒下,会发出“有这回事吗”的疑惑。往往沉溺于游戏、睡觉、烟酒、赌博中,以求自我内心解脱。

  建议:一退再退,终将无路可退。赶紧醒悟过来,评估事情的严重性,并且在亲友的帮助下寻求解决方案。

  言不由衷型

  特征:吃不到葡萄说葡萄酸。

  形象:极具“阿Q精神”,竭力为自己的过失辩护。“没什么了不起的,我只是不想做而已”,这是对失败结果的解释,执着于自己编织的荒谬逻辑中。

  建议:正视内心的需要,适当放下面子,表达真实想法,做回真实的自己,才能敢于直面引发压力的事件,并积极地去解决。

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  大声疾呼型

  特征:向身边人求助。

  形象:亲朋好友、左邻右舍,都是他的“灭火队员”,“拜托再帮我一次”常挂嘴边。心知一己之力难以制胜,转个弯,灵活借力。

  建议:善于调动各方资源为己所用,有助于解决问题,是可取的方式。但总麻烦别人,可能引起反感,也不利于自己的成长。

  摩拳擦掌型

  特征:该出手时就出手。

  形象:思路广,办法多。“不用担心,我能应付”是其座右铭。行事风格相当理智,能意识到危中有机,视其为成长进步的助力。

  建议:属于成熟型应对方式,有利于化解压力。

 

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