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内向自卑如何变的开朗自信?

时间:2012-10-17 20:01来源:未知 作者:德邑心理咨询 点击:
杨老师,你好。我小时候是一个很活泼开朗的孩子,可是后来却变了,变得很内向,很自卑。至于原因,我自己觉得可能是由于在小学的时候经常被人欺负与嘲笑的缘故吧。其中印象特别深刻的一次是有次在上课发言的时候我说错了,惹得全班都哄堂大笑,连老师也跟着
杨老师,你好。我小时候是一个很活泼开朗的孩子,可是后来却变了,变得很内向,很自卑。至于原因,我自己觉得可能是由于在小学的时候经常被人欺负与嘲笑的缘故吧。其中印象特别深刻的一次是有次在上课发言的时候我说错了,惹得全班都哄堂大笑,连老师也跟着笑,那时觉得很羞愧,那以后上课都不敢再发言了,即使现在也是。变得很羞于表现自己,不敢在大家面前说出自己的想法,有很多想做的事情也不敢去做,尽管在别人看来那是很平常的事。这使我感到很苦恼

杨丽媛回复:5594您好!在艾利斯合理情绪疗法中提到:人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。从你具体所描述的上课发言而让你感觉到难堪的事件可以看出你的自卑心理,这种自卑敏感的心让你容易感受到别人对你的轻视,引起了你在人际交往上的退缩。

感受下:1、别人讲话引起你发笑,发笑的原因一定是你笑话那个人无知吗?2、到你现在这个年龄,你记得你笑过谁,这些人因为什么原因你笑他,而笑他之后对他还有什么样的不同看法吗?3、别人讲错话或是发错言从此以后你就会对那个人存在偏见吗?
建议你随身带个小本子:一是记录你自己的优点;二是记录在人际交往中大家给你良好回馈。给自己建立自信,建立良好社交的回馈是帮助你建立良好人际关系的基础。

厦门心理医生,厦门心理咨询,心理专家杨丽媛

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