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经常失眠怎么办-厦门心理医生

时间:2012-03-13 09:51来源:未知 作者:德邑心理咨询 点击:
核心提示:失眠最好的调理的方法,我们在睡觉前应该用热水泡泡脚,或者洗个热水澡,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。 失眠是大家再熟悉不过的了,几乎每个人都会遇到失眠现象,就是轻重的问题。那么有人了解过吗?到底是什么因素引起失眠的,失眠症状

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核心提示:失眠最好的调理的方法,我们在睡觉前应该用热水泡泡脚,或者洗个热水澡,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
失眠是大家再熟悉不过的了,几乎每个人都会遇到失眠现象,就是轻重的问题。那么有人了解过吗?到底是什么因素引起失眠的,失眠症状对人体的危害有多大呢?我们就请专家解释一下。

 

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  1、生活中人体本身就有疾病,那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

  2、情绪的因素,以及生活中发生的事情,情志障碍,抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

  3、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

  4、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

  失眠的自我心理调适方法?想必对于那些因为社会压力失眠的人最想了解这些了吧!创造有利于入睡的条件反射机制。是最好的调理的方法,我们在睡觉前应该用热水泡泡脚,或者洗个热水澡,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  建议大家白天适度的体育锻炼,才会有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯,让卧室保持清洁的环境,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。

厦门心理医生,厦门心理咨询,心理专家杨丽媛

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